Les informations fournies dans cet article sont uniquement à titre indicatif et de sensibilisation à la santé et ne remplacent en aucun cas un avis médical professionnel.
- L'hydratation interne est essentielle pour la santé générale, mais ce n'est pas la seule solution à tous les problèmes de peau.
- Consultez un médecin si vous avez une maladie chronique affectant l'équilibre hydrique du corps (comme une maladie rénale ou cardiaque), ou avant d'apporter des changements radicaux à votre régime alimentaire.
Cherchez-vous "l'élixir de beauté" dans la mauvaise bouteille ?
Imaginez que vous avez une belle plante d'intérieur. Vous lui achetez le terreau le plus cher, la mettez dans le plus beau pot décoratif et essuyez ses feuilles quotidiennement pour les faire briller. Mais... vous oubliez de l'arroser. Que va-t-il lui arriver ? Elle va flétrir, n'est-ce pas ? Ses feuilles vont sécher et perdre leur vitalité, peu importe la beauté du pot.
Votre peau, ma chère, est exactement comme cette plante. Nous dépensons des sommes énormes en crèmes, sérums et masques (qui sont sans aucun doute utiles), mais nous ignorons souvent l'élément le plus important, le plus simple et le moins cher de tous : l'Eau.
Dans l'agitation de notre journée scolaire, entre les cours, les devoirs et le visionnage de séries, nous pouvons oublier de boire de l'eau pendant de longues heures. Le résultat ? Une peau terne, des cernes et des ridules apparaissant prématurément. Aujourd'hui, nous allons parler de l'importance de l'eau non seulement pour votre santé, mais pour votre beauté et l'éclat dont vous rêvez.
Pourquoi votre peau aime-t-elle l'eau ? (La science simplement)
Votre corps est composé d'environ 60 à 70 % d'eau, et votre peau est le plus grand organe de ce corps [1]. Lorsque vous buvez de l'eau, vous ne faites pas qu'étancher votre soif, mais vous effectuez un processus "d'irrigation" interne pour vos cellules cutanées. Voici ce que l'eau fait pour elle :
1. Le premier éliminateur de toxines
Considérez l'eau comme le "concierge" interne de votre corps. Elle aide vos reins et votre foie à éliminer les toxines et les déchets du corps. Lorsque ces toxines s'accumulent à l'intérieur, le corps essaie de les expulser par d'autres moyens, et parfois cela se fait par la peau sous forme de boutons et d'acné. Donc, une eau propre signifie un corps propre et une peau plus nette [2].
2. Élasticité et jeunesse éternelle
Avez-vous remarqué à quel point un raisin a l'air rebondi et tendu, alors qu'un raisin sec a l'air ratatiné et plein de rides ? La seule différence entre eux est l'eau ! Une peau hydratée de l'intérieur est plus élastique, "rebondie" et résistante à l'apparition des ridules et des signes de fatigue.
3. Traitement des cernes et des poches
Cela peut sembler contradictoire, mais boire de l'eau aide à réduire la rétention d'eau qui provoque des poches au visage et aux yeux le matin. Elle aide également à stimuler la circulation sanguine, ce qui réduit l'apparition des cernes et donne à vos joues une couleur rosée naturelle.
La question à un million de dollars : De combien de verres ai-je vraiment besoin ?
Vous avez probablement entendu parler de la fameuse règle des "8 verres par jour". C'est une bonne règle pour commencer, mais elle n'est pas sacrée. Votre besoin en eau est aussi unique que vous, et dépend de plusieurs facteurs :
- Votre activité : Faites-vous du sport et transpirez-vous beaucoup ? Vous en aurez besoin de plus.
- La météo : Les jours chauds et secs, les fluides s'évaporent plus rapidement de votre corps.
- Votre poids et votre type de corps.
La règle d'or de la "Grande Sœur" : N'attendez pas d'avoir extrêmement soif pour boire, car la soif est un appel de détresse tardif de votre corps. Surveillez la couleur de votre urine. Si elle est jaune très clair ou transparente, vous êtes la reine de l'hydratation ! Si elle est jaune foncé, c'est un message urgent de votre peau : "Sauve-moi avec de l'eau !"
5 façons amusantes de boire plus d'eau
Je sais, l'eau n'est pas la boisson la plus excitante au monde, et son goût peut être "ennuyeux" pour certaines. Voici comment faire de la consommation d'eau une habitude amusante et délicieuse :
1. Chouchoutez votre eau (Eau infusée)
Transformez votre bouteille d'eau ordinaire en une boisson "spa" luxueuse et rafraîchissante.
- Ajoutez des tranches de citron ou d'orange pour une dose de vitamine C.
- Essayez des tranches de concombre et des feuilles de menthe pour une fraîcheur indescriptible.
- Mettez des fraises ou des baies pour une saveur sucrée et une belle couleur. Cela donnera un goût incroyable à l'eau et vous encouragera à boire plus sans sucres ajoutés.
2. La bouteille est votre nouvelle meilleure amie
Achetez une bouteille d'eau qui est belle et que vous aimez, et faites-en votre compagne constante. Sur votre bureau, à côté de votre lit et dans votre sac d'école. Le simple fait d'avoir de l'eau sous les yeux vous rappellera de boire automatiquement. Il existe maintenant des bouteilles avec des marqueurs de temps qui vous encouragent (par exemple, "10h : Continue !", "14h : Tu te débrouilles super bien !").
3. Mangez votre eau !
Oui, vous pouvez manger de l'eau ! De nombreux fruits et légumes sont en fait de délicieuses "bombes à eau" :
- Pastèque : 92 % d'eau !
- Concombre : 96 % d'eau.
- Oranges, Fraises, Laitue, Céleri. Manger ces aliments contribue de manière significative à hydrater votre corps et votre peau.
4. Liez-le à une autre habitude
Faites de la consommation d'eau une partie de votre routine actuelle.
- Un verre d'eau immédiatement au réveil (pour activer votre corps).
- Un verre d'eau avant chaque repas (aide aussi à la digestion et à la satiété).
- Un verre d'eau après avoir lavé votre visage.
5. Souvenez-vous toujours de l'impact de l'hydratation externe
Pour être tout à fait honnête, boire de l'eau est la moitié de la solution. L'autre moitié consiste à garder cette eau à l'intérieur de votre peau et à l'empêcher de s'évaporer. Comment ? En utilisant une crème hydratante externe. Imaginez que vous versez de l'eau dans une tasse, mais que vous la laissez au soleil ; elle s'évaporerait. Mais si vous mettez un couvercle sur la tasse, l'eau reste. La crème hydratante est ce "couvercle" qui emprisonne l'humidité à l'intérieur de votre peau et lui permet de profiter de l'eau que vous avez bue [3].
Le défi de 7 jours
Je veux que vous essayiez quelque chose de simple. Pendant une semaine seulement, engagez-vous à boire suffisamment d'eau (essayez d'atteindre 2 litres par jour) et réduisez les sodas et les boissons sucrées. Prenez un "selfie" de vous le premier jour, et un autre le septième jour. Je parie que vous remarquerez la différence : des yeux plus brillants, des lèvres moins gercées et une peau qui a l'air de sortir d'un sommeil profond et réparateur.
L'eau est le produit de beauté le moins cher au monde, et elle est disponible à tout moment. Alors ne privez pas votre beauté de celle-ci !
Sources et références scientifiques
- Popkin, B. M., et al. (2010). "Water, Hydration and Health." Nutrition Reviews, 68(8), 439–458.
- Palma, L., et al. (2015). "Dietary water intake and skin hydration: a systematic review." International Journal of Cosmetic Science, 37(Suppl 1), 58–63.
- American Academy of Dermatology Association (AAD). "Dry skin: Tips for managing."
Note : Les images utilisées sont à des fins d'illustration uniquement.